פציעות-ספורט
מרכזי פיזיותרפיה חדשניים ומאובזרים בפריסה רחבה. אבחון מעמיק לשורש הכאב | טיפול פרטני לפתרון!
80% הצלחה ללא ניתוח

  • מה זה פציעת ספורט ומה גורם לה

    ככל שעולה המודעות לקשר בין פעילות גופנית לבריאות פיזית ונפשית, כך גדל מספר העוסקים בספורט לסוגיו. מעבר לחובבים ולפעילים לצורכי שמירה על בריאותם ועל הכושר הגופני, וקצת מתחת לספורטאים המקצועיים - נמצאת עוד שכבת ביניים של מתאמנים, המגיעים לרמות פעילות גבוהות יחסית.

    הן שכבת הביניים והן הספורטאים המקצועיים, חשופים ביתר שאת לפציעות ספורט הנגרמות כתוצאה מעומס ממושך על השלד והשרירים. עומס זה, כאשר הוא נמשך תקופות ארוכות, עלול לגרום ואכן גורם לנזקים רבים, ובהם פציעה ברקמות, בעצמות ועוד.
     

    סוגים של פציעות ספורט

    באופן כללי ניתן לחלק את הפציעות הספורטיביות לשני סוגים עיקריים:
     

    פציעות ספורט פתאומיות / אקוטיות

    נקע בקרסול, קרע בגיד (גידי שרוול מסובב בכתף, גיד אכילס בקרסול), קרע בשריר (ירך אחורית, שוק), שבר או פריקת עצם. פציעות אלו נגרמות כתוצאה מהפעלת כוח גדול יותר מיכולת ההתמודדות של הרקמה.
     

    פציעות ספורט הדרגתיות

    שברי מאמץ / עייפות, כאבי שוק (שין ספליט), דלקת בגידי השרוול המסובב בכתפיים או במרפקים (מרפק טניס, מרפק גולף), כאבי מפרקים ועוד. פציעות אלו נגרמות כתוצאה מעומס ממושך, שימוש יתר ונזקים מיקרוסקופיים המצטברים לאיטם, מחמירים את מצב הרקמה ופוגעים בסופו של דבר בתפקוד הפיזי.

    תגובת הגוף לפציעה ברקמה היא דלקת, שנועדה לאותת על בעיה, לעצור את התקדמות הנזק וכן לתקן אותו. את זאת עושה הדלקת באמצעות מגוון רחב של "איתותים": כאב, נפיחות, קושי בפעילות, חום מקומי ועוד.
     

    מניעת פציעות ספורט

    מניעה יכולה להתבצע במספר דרכים, וכדאי להכיר אותן היטב. זה מה שיכול למנוע מהמצב להידרדר פלאים בהמשך הדרך.
     

    מניעת פציעות מהסוג ההדרגתי:

    • בחירת הפעילות הגופנית המתאימה - מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע בתחום כגון מאמן כושר, פיזיותרפיסט או רופא ספורט.
    • חימום ומתיחות - כל אימון מתחיל עם חימום קל ומתיחות ומסתיים עם שחרור ומתיחות.
    • מאמץ הדרגתי ומבנה האימון - עוצמת האימון עולה בהדרגה בהתאם למצב המתאמן. כמו כן ניתן דגש על טכניקה נכונה, חזרות ועומסים בהתאם לדרוש ועוד. גם פה מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי ואף להתאמן תחת פיקוח.
    • הקפדה על מנוחה - כל אימון גורם לנזק כלשהו ועל כן חובה להקפיד על מנוחה בין אימון לאימון, כדי לאפשר לגוף להשתקם.
    • לא להתעלם מכאב חריג - לפנות לגורם מקצועי.
     

    מניעת פציעות מהסוג האקוטי (לרוב בדומה לפציעות הדרגתיות):

    • התאמת סוג הפעילות ועוצמתו למטרות, למצב הכושר הגופני והרפואי ועוד.
    • חימום ותרגילי מתיחה לפני ואחרי כל אימון.
    • שימוש בציוד המותאם לפעילות - בעיקר נעליים לפי סוג המשטח: ריצה, טניס, כדורסל, כדורגל ועוד.
    • הגנה על איברים בעייתיים ו/או קיבוע שלהם - למניעת פציעות ונקעים חוזרים (מקבע קרסול, מקבע ברך ועוד).
     

    טיפול בפציעות ספורט

    היה וכבר נחשפתם לפציעה כזו או אחרת ולא הצלחתם למנוע אותה, יש לטפל באמצעות מספר דרכים.
     

    טיפול בפציעות מהסוג ההדרגתי והאקוטי:

    • מנוחה יחסית וצמצום השימוש באיבר הפגוע. אפשר להימנע מהפעילות שגרמה לבעיה ובמקומה לעסוק בפעילות אחרת.
    • טיפולי פיזיותרפיה / הידרותרפיה / אפוסתרפיה - מאפשרים להאיץ את ההחלמה ולמנוע פציעה חוזרת על ידי תיקון של הליקוי שגרם לפציעה.
    • חימום האיבר הפגוע להאצת זרם הדם וההחלמה. במקרי דלקת יש לעשות את ההפך - קירור של המקום הכואב.
    • חבישה ואף קיבוע בעת הצורך, למניעת תזוזה מיותרת שעלולה להחמיר את המצב.
    • טיפול תרופתי לסוגיו - תרופות אנטי דלקתיות ללא סטרואידים, שימוש בסטרואידים, חומצה היאלורונית ועוד. חובה להתייעץ עם גורם מקצועי.
    • טיפול כירורגי במקרים בהם הטיפולים השמרניים לא הועילו - החלפת מפרקים פגועים, איחוי גידים ועוד.

    לא בטוחים ממה אתם סובלים? אל תתפתו לאבחן את עצמכם לבד!
    פנו מיידית לגורם מקצועי. המומחים של מדלידר עומדים לרשותכם >>